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今日立秋阳气渐收,湖南省名中医教你另六合世家

有1667人浏览 日期:2019-08-09放大字体??缩小字体

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?今日为立秋节气,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气。立秋预示着炎热的夏天脚步渐渐远去,立秋时节阳气渐收、阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。湖南省名中医、长沙市中医医院(长沙市第八医院)中医内科主任医师蔡进提醒,立秋另六合世家应抓住“养阴、润燥、防凉、祛湿”这几个关键词。
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关键词1:养阴
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秋季气候由热转寒,中医认为这是“阳消阴长”的过渡阶段。“人体的生理活动,也随着‘夏长’到‘秋收’而发生改变,秋季另六合世家的关键是保养体内的阴气。”蔡进建议,注意保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。同时,应收敛神气,以适应秋季容平之气。立秋后,作息应“早卧早起,与鸡俱兴”,晚上睡觉要护住胸背,防止邪风侵入。选择一些体育项目进行锻炼,如爬山、登高、跑步、散步、体操等,提高肺脏的生理机能。
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关键词2:润燥
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进入秋季,天气渐渐干燥。中医认为,肺主呼吸、外合皮毛,与大肠相表里。秋燥的主要表现为皮肤黏膜紧绷、起皮、脱屑、皲裂,毛发枯而无光泽、头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽冒火,大便干结等。蔡进建议从饮食上进行调养:多喝水、淡茶、豆浆等,以弥补阴津;适当多吃梨、萝卜等生津润燥之品,还可食用蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥之品;必要时进行药膳调养,如食用甲鱼汤、莲子百合粥等,或含有麦冬、天冬、沙参等中药的药膳,有滋阴润燥、生津补液、防止干咳等作用。
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关键词3:防凉
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立秋季节有三候,初候凉风至,二候白露降,三候寒蝉鸣。说的是,立秋开始,凉气随北风而来;昼夜温差变大,清晨植物的叶子上开始有露珠;大量的蝉蜕变,躲在树丛中鸣叫,提醒人们凉爽的秋天来了。此时往往白天热、晚上凉,要注意早晚莫贪凉,外出时带件秋衣,随气候变化增减,但也不要穿得太多太厚,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,反而易受凉感冒。 蔡进说,中医提倡适当秋冻,秋冻是顺应自然收敛的另六合世家需要。
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关键词4:祛湿
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初秋时节,长沙仍以湿热天气为主,尤其是今年入伏晚,立秋后二十四个“秋老虎”仍将虎视眈眈。中医认为“暑多夹湿”,此时应少吃生冷的食物,以免刺激脾胃,以致脾胃失和。用薏米15克加大米30克的配比煮粥,食用3天至5天,有健脾胃、补中气的功效。
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